Համեմատել Tuna salad և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

1

Nattō

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+368.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+309.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+760%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+441.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3720%

հավասար Ֆոսֆոր ~174mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Nattō

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1mg	8.6mg	95%
Մանգան	0.04mg	1.528mg	65%
Սելեն	41.2µg	8.8µg	59%
Պղինձ	0.145mg	0.667mg	58%
Վիտամին B12	1.2µg	0µg	50%
Վիտամին B3	6.7mg	0mg	42%
Մագնեզիում	19mg	115mg	23%
Ցինկ	0.56mg	3.03mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.4g	22%
Կալցիում	17mg	217mg	20%
Վիտամին K		23.1µg	19%
Նատրիում	402mg	7mg	17%
Կալիում	178mg	729mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	6.21g	14%
Վիտամին C	2.2mg	13mg	12%
Վիտամին B1	0.031mg	0.16mg	11%
Choline, total		57mg	10%
Վիտամին B2	0.07mg	0.19mg	9%
Սպիտակուցներ	16.04g	19.4g	7%
Վիտամին B6	0.081mg	0.13mg	4%
Խոլեստերին	13mg	0mg	4%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Ճարպեր	9.26g	11g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	2.43g	1%
Կալորիականություն	187kcal	211kcal	1%
Վիտամին B5	0.26mg	0.215mg	1%
Ֆոսֆոր	178mg	174mg	1%
Ածխաջրեր	9.41g	12.68g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	7.28g	N/A
Շաքար		4.89g	N/A
Վիտամին E		0.01mg	0%
Folate, total	8µg	8µg	0%
Հագեցած ճարպ	1.544g	1.591g	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.223mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.813mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.931mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.509mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.145mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.208mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.941mg	0%
Վալին	0.824mg	1.018mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.512mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Nattō

3

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.8%