Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Натто

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше СеленСелен +368.2%
Содержит больше МагнийМагний +505.3%
Содержит больше КальцийКальций +1176.5%
Содержит больше КалийКалий +309.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +760%
Содержит больше МедьМедь +360%
Содержит больше ЦинкЦинк +441.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3720%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~174mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +490.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +416.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~8µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ВодаВода +14.8%
Содержит больше ДругоеДругое +12.1%
Содержит больше БелкиБелки +20.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +34.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.591g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Натто DV% diff.
Железо 1mg 8.6mg 95%
Марганец 0.04mg 1.528mg 65%
Селен 41.2µg 8.8µg 59%
Медь 0.145mg 0.667mg 58%
Витамин B12 1.2µg 0µg 50%
Витамин B3 6.7mg 0mg 42%
Магний 19mg 115mg 23%
Цинк 0.56mg 3.03mg 22%
Клетчатка 0g 5.4g 22%
Кальций 17mg 217mg 20%
Витамин K 23.1µg 19%
Натрий 402mg 7mg 17%
Калий 178mg 729mg 16%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 6.21g 14%
Витамин C 2.2mg 13mg 12%
Витамин B1 0.031mg 0.16mg 11%
Холин 57mg 10%
Витамин B2 0.07mg 0.19mg 9%
Белки 16.04g 19.4g 7%
Витамин B6 0.081mg 0.13mg 4%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Витамин A 24µg 0µg 3%
Жиры 9.26g 11g 3%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 2.43g 1%
Калорийность 187kcal 211kcal 1%
Витамин B5 0.26mg 0.215mg 1%
Фосфор 178mg 174mg 1%
Углеводы 9.41g 12.68g 1%
Чистые углеводы 9.41g 7.28g N/A
Сахар 4.89g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин B9 8µg 8µg 0%
Насыщенные жиры 1.544g 1.591g 0%
Триптофан 0.18mg 0.223mg 0%
Треонин 0.701mg 0.813mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.931mg 0%
Лейцин 1.293mg 1.509mg 0%
Лизин 1.457mg 1.145mg 0%
Метионин 0.47mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.941mg 0%
Валин 0.824mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.512mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Натто
Натто содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 395mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.