Համեմատել Tuna salad և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

0

Կարի (համեմունք)

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2988.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+557.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1810%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+727.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+739.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20650%

հավասար Սելեն ~40.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Կարի (համեմունք)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+467.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.04mg	8.3mg	359%
Երկաթ	1mg	19.1mg	226%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	53.2g	213%
Վիտամին E		25.24mg	168%
Պղինձ	0.145mg	1.2mg	117%
Վիտամին K		99.8µg	83%
Մագնեզիում	19mg	255mg	56%
Կալցիում	17mg	525mg	51%
Վիտամին B12	1.2µg	0µg	50%
Ցինկ	0.56mg	4.7mg	38%
Կալիում	178mg	1170mg	29%
Ֆոսֆոր	178mg	367mg	27%
Վիտամին B3	6.7mg	3.26mg	22%
Վիտամին B5	0.26mg	1.07mg	16%
Ածխաջրեր	9.41g	55.83g	15%
Նատրիում	402mg	52mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	8.782g	15%
Folate, total	8µg	56µg	12%
Choline, total		64.2mg	12%
Վիտամին B1	0.031mg	0.176mg	12%
Վիտամին B2	0.07mg	0.2mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	3.056g	7%
Կալորիականություն	187kcal	325kcal	7%
Ճարպեր	9.26g	14.01g	7%
Սպիտակուցներ	16.04g	14.29g	4%
Խոլեստերին	13mg	0mg	4%
Վիտամին A	24µg	1µg	3%
Վիտամին B6	0.081mg	0.105mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	0.7mg	2%
Սելեն	41.2µg	40.3µg	2%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	2.63g	N/A
Շաքար		2.76g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.544g	1.648g	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.63mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.89mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.58mg	0%
Վալին	0.824mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.29mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+617.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+231.9%