Համեմատել Tuna salad և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Չինական խոհանոց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+514.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+267.5%

հավասար Նատրիում ~409mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Չինական խոհանոց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+407.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+462.5%

հավասար Վիտամին B1 ~0.033mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg	6.7µg	63%
Վիտամին K		51.3µg	43%
Վիտամին B3	6.7mg	1.32mg	34%
Վիտամին B12	1.2µg	0.48µg	30%
Սպիտակուցներ	16.04g	7.08g	18%
Ֆոսֆոր	178mg	76mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	2.13g	13%
Պղինձ	0.145mg	0.049mg	11%
Վիտամին C	2.2mg	11.6mg	10%
Ցինկ	0.56mg	1.5mg	9%
Folate, total	8µg	45µg	9%
Ճարպեր	9.26g	5.3g	6%
Choline, total		34.5mg	6%
Վիտամին B6	0.081mg	0.161mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Մանգան	0.04mg	0.147mg	5%
Վիտամին E		0.82mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	1.217g	4%
Կալորիականություն	187kcal	105kcal	4%
Վիտամին B5	0.26mg	0.443mg	4%
Վիտամին A	24µg	63µg	4%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.978g	3%
Կալիում	178mg	204mg	1%
Ածխաջրեր	9.41g	7.29g	1%
Մագնեզիում	19mg	15mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.55g	1%
Կալցիում	17mg	22mg	1%
Երկաթ	1mg	1.11mg	1%
Վիտամին B2	0.07mg	0.055mg	1%
Օսլա		1.82g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	5.79g	N/A
Խոլեստերին	13mg	14mg	0%
Վիտամին D		3IU	0%
Շաքար		2.41g	N/A
Նատրիում	402mg	409mg	0%
Վիտամին B1	0.031mg	0.033mg	0%
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.083mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.313mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.314mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.525mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.552mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.158mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.317mg	0%
Վալին	0.824mg	0.327mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.207mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.264g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.803g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

4

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Չինական խոհանոց

1

Սպիտակուցներ: 7.08 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 7.29 գ

Ջուր: 78.82 գ

Այլ: 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+24.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Չինական խոհանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93.5%