Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turbot և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turbot vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.4%
հավասար Երկաթ ~0.45mg
հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turbot
2
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +109.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.26g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turbot Թրաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turbot Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 83%
Վիտամին D 666IU 83%
Վիտամին B3 2.679mg 9.254mg 41%
Սելեն 46.8µg 68.5µg 39%
Վիտամին B12 2.54µg 1.62µg 38%
Վիտամին B6 0.242mg 0.615mg 29%
Ֆոսֆոր 165mg 304mg 20%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Choline, total 77.5mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 9%
Հագեցած ճարպ 1.911g 9%
Մագնեզիում 65mg 35mg 7%
Սպիտակուցներ 20.58g 23.45g 6%
Կալիում 305mg 499mg 6%
Ճարպեր 3.78g 7.93g 6%
Ցինկ 0.28mg 0.78mg 5%
Խոլեստերին 62mg 78mg 5%
Վիտամին B5 0.658mg 0.417mg 5%
Նատրիում 192mg 97mg 4%
Կալորիականություն 122kcal 172kcal 3%
Վիտամին B2 0.097mg 0.063mg 3%
Վիտամին A 12µg 43µg 3%
Folate, total 9µg 2µg 2%
Կալցիում 23mg 6mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին B1 0.076mg 0.089mg 1%
Երկաթ 0.46mg 0.45mg 0%
Պղինձ 0.047mg 0.046mg 0%
Մանգան 0.022mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.902mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.948mg 1.088mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.919mg 0%
Լիզին 1.89mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.609mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.803mg 0.922mg 0%
Վալին 1.06mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.606mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turbot Թրաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Turbot
72%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
47%
Turbot
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 95mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Turbot
Turbot is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Turbot
Turbot is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Turbot
Turbot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.911g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: