Համեմատել Turbot և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Turbot

4

Օմարներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3197.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Turbot

7

Օմարներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+77.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.047mg	1.55mg	167%
Սելեն	46.8µg	73.1µg	48%
Վիտամին B12	2.54µg	1.43µg	46%
Ցինկ	0.28mg	4.05mg	34%
Խոլեստերին	62mg	146mg	28%
Վիտամին B5	0.658mg	1.667mg	20%
Choline, total		80.9mg	15%
Նատրիում	192mg	486mg	13%
Վիտամին B6	0.242mg	0.119mg	9%
Վիտամին E		1mg	7%
Կալցիում	23mg	96mg	7%
Վիտամին B2	0.097mg	0.017mg	6%
Մագնեզիում	65mg	43mg	5%
Վիտամին B3	2.679mg	1.83mg	5%
Ճարպեր	3.78g	0.86g	4%
Վիտամին B1	0.076mg	0.023mg	4%
Սպիտակուցներ	20.58g	19g	3%
Ֆոսֆոր	165mg	185mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.34g	2%
Կալորիականություն	122kcal	89kcal	2%
Մանգան	0.022mg	0.065mg	2%
Երկաթ	0.46mg	0.29mg	2%
Կալիում	305mg	230mg	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Վիտամին A	12µg	1µg	1%
Folate, total	9µg	11µg	1%
Հագեցած ճարպ		0.208g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.253g	1%
Վիտամին D		1IU	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.902mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.948mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.672mg	1.376mg	0%
Լիզին	1.89mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.609mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.803mg	0.782mg	0%
Վալին	1.06mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.606mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.078g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	N/A