Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turnip greens և Agar սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turnip greens vs Agar infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Agar
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 550% 188% 99% 803% 203% 158% 22% 13% 561% 40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2575%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1176%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +722.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Agar
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 100% 0% 2.5% 51% 3.8% 181% 70% 0% 61% 435% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1001.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turnip greens Agar DV% diff.
Վիտամին K 367.6µg 24.4µg 286%
Երկաթ 0.8mg 21.4mg 258%
Մագնեզիում 22mg 770mg 178%
Մանգան 0.337mg 4.3mg 172%
Folate, total 118µg 580µg 116%
Վիտամին B5 0.274mg 3.018mg 55%
Ցինկ 0.14mg 5.8mg 51%
Կալցիում 137mg 625mg 49%
Վիտամին A 381µg 0µg 42%
Պղինձ 0.253mg 0.61mg 40%
Վիտամին C 27.4mg 0mg 30%
Կալիում 203mg 1125mg 27%
Ածխաջրեր 4.36g 80.88g 26%
Վիտամին E 1.88mg 5mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 7.7g 17%
Կալորիականություն 20kcal 306kcal 14%
Վիտամին B2 0.072mg 0.222mg 12%
Սելեն 0.9µg 7.4µg 12%
Choline, total 0.3mg 63.3mg 11%
Սպիտակուցներ 1.14g 6.21g 10%
Վիտամին B6 0.18mg 0.303mg 9%
Վիտամին B1 0.045mg 0.01mg 3%
Նատրիում 29mg 102mg 3%
Ֆոսֆոր 29mg 52mg 3%
Վիտամին B3 0.411mg 0.202mg 1%
Ճարպեր 0.23g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.86g 73.18g N/A
Շաքար 0.53g 2.97g N/A
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.061g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.027g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.059mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.074mg 0%
Մեթիոնին 0.026mg 0%
Ֆենիլալանին 0.07mg 0%
Վալին 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.087g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.36 գ
Ջուր: 93.2 գ
Այլ: 1.07 գ
Agar
4
6% 81% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 6.21 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 80.88 գ
Ջուր: 8.68 գ
Այլ: 3.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1755%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +267.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Agar
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Agar - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: