Համեմատել Wakame և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
What are the differences between Wakame and Poblano?
- Wakame is higher in Folate, and total, however Poblano is richer in Վիտամին B6, Վիտամին B2, Վիտամին A, RAE, Երկաթ, Բջջանյութ(Fiber), Կալիում, Վիտամին B3, and Վիտամին B5.
- Poblano's daily need coverage for Վիտամին B6 is 272% more.
- Poblano contains 20 times less Նատրիում than Wakame. Wakame contains 872mg of Նատրիում, while Poblano contains 43mg.
We used Seaweed, wakame, raw and Peppers, ancho, dried types in this article.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+145.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+401.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+151.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+4722%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-95.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+273.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+78.9%
հավասար Մագնեզիում - 113
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+145.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+401.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+151.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+4722%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-95.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+273.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+78.9%
հավասար Մագնեզիում - 113
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+184.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+5577.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+198.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+880.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+300.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+185.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+176650%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+184.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+5577.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+198.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+880.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+300.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+185.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+176650%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in glycemic index | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.64g | 29.82g |
|
| Սպիտակուցներ | 3.03g | 11.86g |
|
| Ճարպեր | 0.64g | 8.2g |
|
| Ածխաջրեր | 9.14g | 51.42g |
|
| Կալորիականություն | 45kcal | 281kcal |
|
| Օսլա | g | g | |
| Ֆրուկտոզա | g | g | |
| Շաքար | 0.65g | g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 21.6g |
|
| Կալցիում | 150mg | 61mg |
|
| Երկաթ | 2.18mg | 10.93mg |
|
| Մագնեզիում | 107mg | 113mg |
|
| Ֆոսֆոր | 80mg | 201mg |
|
| Կալիում | 50mg | 2411mg |
|
| Նատրիում | 872mg | 43mg |
|
| Ցինկ | 0.38mg | 1.42mg |
|
| Պղինձ | 0.284mg | 0.508mg |
|
| Վիտամին A | 360IU | 20438IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 18µg | 1022µg |
|
| Վիտամին E | 1mg | mg |
|
| Վիտամին D | 0IU | 0IU | |
| Վիտամին D | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին C | 3mg | 2mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 0.179mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 2.255mg |
|
| Վիտամին B3 | 1.6mg | 6.403mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.697mg | 1.993mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.002mg | 3.535mg |
|
| Folate, total | 196µg | 69µg |
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին K | 5.3µg | µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.035mg | 0.155mg |
|
| Տրեոնին | 0.165mg | 0.425mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.087mg | 0.373mg |
|
| Լեյցին | 0.257mg | 0.605mg |
|
| Լիզին | 0.112mg | 0.515mg |
|
| Մեթիոնին | 0.063mg | 0.142mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.112mg | 0.361mg |
|
| Վալին | 0.209mg | 0.489mg |
|
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.232mg |
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0mg | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0g | |
| Հագեցած ճարպ | 0.13g | 0.82g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.058g | 0.492g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.218g | 4.511g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29
242
Mineral Summary Score
58
128
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
18%
71%
Carbohydrates
9%
51%
Fats
3%
38%
Comparison summary
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.69g)
Which food is cheaper?
Wakame is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 829mg)
Which food is richer in minerals?
Poblano is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.