Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +435%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +775%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +452%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
հավասար Ցինկ - 0.39
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +435%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +775%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +452%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
հավասար Ցինկ - 0.39

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +829.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3805.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.055
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +829.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3805.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.055

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +194.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +194.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Կանաչ սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 4.74g Wakame
Սպիտակուցներ 3.03g 1.83g Wakame
Ճարպեր 0.64g 0.19g Wakame
Ածխաջրեր 9.14g 7.34g Wakame
Կալորիականություն 45kcal 32kcal Wakame
Շաքար 0.65g 2.33g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.6g Կանաչ սոխ
Կալցիում 150mg 72mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 1.48mg Wakame
Մագնեզիում 107mg 20mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 37mg Wakame
Կալիում 50mg 276mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 872mg 16mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.38mg 0.39mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.284mg 0.083mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.16mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.6µg Wakame
Վիտամին A 360IU 997IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 18µg 50µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 1mg 0.55mg Wakame
Վիտամին C 3mg 18.8mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.06mg 0.055mg Wakame
Վիտամին B2 0.23mg 0.08mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 0.525mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.075mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.061mg Կանաչ սոխ
Folate, total 196µg 64µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.02mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg 0.072mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg 0.077mg Wakame
Լեյցին 0.257mg 0.109mg Wakame
Լիզին 0.112mg 0.091mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg 0.02mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.059mg Wakame
Վալին 0.209mg 0.081mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg 0.032mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.032g Կանաչ սոխ
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.027g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.074g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
65%
Wakame
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 856mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 1.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: