Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ундария перистая и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Ундария перистая vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +108.3%
Содержит больше Железо +47.3%
Содержит больше Магний +435%
Содержит больше Фосфор +116.2%
Содержит больше Медь +242.2%
Содержит больше Марганец +775%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Калий +452%
Содержит меньше Натрий -98.2%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Кальций +108.3%
Содержит больше Железо +47.3%
Содержит больше Магний +435%
Содержит больше Фосфор +116.2%
Содержит больше Медь +242.2%
Содержит больше Марганец +775%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Калий +452%
Содержит меньше Натрий -98.2%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +81.8%
Содержит больше Витамин B2 +187.5%
Содержит больше Витамин B3 +204.8%
Содержит больше Витамин B5 +829.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +206.3%
Содержит больше Витамин A +176.9%
Содержит больше Витамин C +526.7%
Содержит больше Витамин B6 +2950%
Содержит больше Витамин K +3805.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.055
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин E +81.8%
Содержит больше Витамин B2 +187.5%
Содержит больше Витамин B3 +204.8%
Содержит больше Витамин B5 +829.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +206.3%
Содержит больше Витамин A +176.9%
Содержит больше Витамин C +526.7%
Содержит больше Витамин B6 +2950%
Содержит больше Витамин K +3805.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.055

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +65.6%
Содержит больше Жиры +236.8%
Содержит больше Углеводы +24.5%
Содержит больше Другое +788.9%
Содержит больше Вода +12.3%
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Белки +65.6%
Содержит больше Жиры +236.8%
Содержит больше Углеводы +24.5%
Содержит больше Другое +788.9%
Содержит больше Вода +12.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +114.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +194.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.4%
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.218 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +114.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +194.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ундария перистая Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ундария перистая Зеленый лук Мнение
8.64g 4.74g Ундария перистая
Белки 3.03g 1.83g Ундария перистая
Жиры 0.64g 0.19g Ундария перистая
Углеводы 9.14g 7.34g Ундария перистая
Калорийность 45kcal 32kcal Ундария перистая
Сахар 0.65g 2.33g Ундария перистая
Клетчатка 0.5g 2.6g Зеленый лук
Кальций 150mg 72mg Ундария перистая
Железо 2.18mg 1.48mg Ундария перистая
Магний 107mg 20mg Ундария перистая
Фосфор 80mg 37mg Ундария перистая
Калий 50mg 276mg Зеленый лук
Натрий 872mg 16mg Зеленый лук
Цинк 0.38mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.284mg 0.083mg Ундария перистая
Марганец 1.4mg 0.16mg Ундария перистая
Селен 0.7µg 0.6µg Ундария перистая
Витамин A 360IU 997IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 18µg 50µg Зеленый лук
Витамин E 1mg 0.55mg Ундария перистая
Витамин C 3mg 18.8mg Зеленый лук
Витамин B1 0.06mg 0.055mg Ундария перистая
Витамин B2 0.23mg 0.08mg Ундария перистая
Витамин B3 1.6mg 0.525mg Ундария перистая
Витамин B5 0.697mg 0.075mg Ундария перистая
Витамин B6 0.002mg 0.061mg Зеленый лук
Витамин B9, общий 196µg 64µg Ундария перистая
Витамин K 5.3µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.035mg 0.02mg Ундария перистая
Треонин 0.165mg 0.072mg Ундария перистая
Изолейцин 0.087mg 0.077mg Ундария перистая
Лейцин 0.257mg 0.109mg Ундария перистая
Лизин 0.112mg 0.091mg Ундария перистая
Метионин 0.063mg 0.02mg Ундария перистая
Фенилаланин 0.112mg 0.059mg Ундария перистая
Валин 0.209mg 0.081mg Ундария перистая
Гистидин 0.015mg 0.032mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.13g 0.032g Зеленый лук
0.186g 0g Ундария перистая
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.027g Ундария перистая
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.074g Ундария перистая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ундария перистая Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Ундария перистая
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
65%
Ундария перистая
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ундария перистая
Ундария перистая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.68g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ундария перистая
Гликемический индекс продукта Ундария перистая ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ундария перистая
Ундария перистая дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ундария перистая
Продукт Ундария перистая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 856mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.098g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ундария перистая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.