Համեմատել Wakame և Շոկոլադե կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

5

Շոկոլադե կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+723.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+336.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1718.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+234%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+171.4%

հավասար Ցինկ ~0.41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

8

Շոկոլադե կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3820%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+22.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.4mg	0.077mg	58%
Folate, total	196µg	5µg	48%
Նատրիում	872mg	60mg	35%
Երկաթ	2.18mg	0.24mg	24%
Պղինձ	0.284mg	0.065mg	24%
Մագնեզիում	107mg	13mg	22%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Վիտամին B3	1.6mg	0.125mg	9%
Հագեցած ճարպ	0.13g	2.104g	9%
Վիտամին B5	0.697mg	0.295mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին D	0IU	51IU	6%
Վիտամին E	1mg	0.07mg	6%
Վիտամին B2	0.23mg	0.162mg	5%
Կալցիում	150mg	112mg	4%
Վիտամին K	5.3µg	0.3µg	4%
Խոլեստերին	0mg	12mg	4%
Ճարպեր	0.64g	3.39g	4%
Կալիում	50mg	167mg	3%
Վիտամին B6	0.002mg	0.04mg	3%
Ֆոսֆոր	80mg	101mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.99g	2%
Կալորիականություն	45kcal	83kcal	2%
Վիտամին B1	0.06mg	0.037mg	2%
Սելեն	0.7µg	1.9µg	2%
Վիտամին C	3mg	0.9mg	2%
Վիտամին A	18µg	27µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0.8g	1%
Choline, total	13.9mg	17mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.124g	1%
Սպիտակուցներ	3.03g	3.17g	0%
Ածխաջրեր	9.14g	10.34g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	9.54g	N/A
Շաքար	0.65g	9.54g	N/A
Ցինկ	0.38mg	0.41mg	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.041mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.135mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.164mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.3mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.265mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.164mg	0%
Վալին	0.209mg	0.208mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.096mg	0%
Կոֆեին	0mg	1mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

1

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Շոկոլադե կաթ

4

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 3.39 գ

Ածխաջրեր: 10.34 գ

Ջուր: 82.3 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+800%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+429.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.17g

հավասար Ջուր ~82.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Wakame

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Շոկոլադե կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.104 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+75.8%