Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +269%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +847.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +281%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +796%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16350%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +674.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +154.4%
հավասար Ճարպեր ~0.64g
հավասար Ջուր ~73.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +167.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Ջեկֆրուտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Ջեկֆրուտ DV% diff.
Մանգան 1.4mg 0.043mg 59%
Folate, total 196µg 24µg 43%
Նատրիում 872mg 2mg 38%
Վիտամին B6 0.002mg 0.329mg 25%
Երկաթ 2.18mg 0.23mg 24%
Պղինձ 0.284mg 0.076mg 23%
Մագնեզիում 107mg 29mg 19%
Վիտամին B2 0.23mg 0.055mg 13%
Կալցիում 150mg 24mg 13%
Կալիում 50mg 448mg 12%
Վիտամին C 3mg 13.7mg 12%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Վիտամին B5 0.697mg 0.235mg 9%
Ֆոսֆոր 80mg 21mg 8%
Ածխաջրեր 9.14g 23.25g 5%
Վիտամին B1 0.06mg 0.105mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.5g 4%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Վիտամին E 1mg 0.34mg 4%
Վիտամին B3 1.6mg 0.92mg 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Կալորիականություն 45kcal 95kcal 3%
Սպիտակուցներ 3.03g 1.72g 3%
Ցինկ 0.38mg 0.13mg 2%
Վիտամին A 18µg 5µg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.094g 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Ճարպեր 0.64g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 21.75g N/A
Շաքար 0.65g 19.08g N/A
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.195g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.155g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.034mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.103mg 0%
Լիզին 0.112mg 0.069mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.052mg 0%
Վալին 0.209mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Ջեկֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Wakame
17%
Ջեկֆրուտ
Mineral Summary Score
65%
Wakame
12%
Ջեկֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 870mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 18.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.065g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: