Համեմատել Wakame և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

7

Սոյայի սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+560.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+770%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

8

Սոյայի սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+7300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+31.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	872mg	5493mg	201%
Folate, total	196µg	14µg	46%
Պղինձ	0.284mg	0.043mg	27%
Մանգան	1.4mg	1.018mg	17%
Կալցիում	150mg	33mg	12%
Ֆոսֆոր	80mg	166mg	12%
Վիտամին B6	0.002mg	0.148mg	11%
Կալիում	50mg	435mg	11%
Սպիտակուցներ	3.03g	8.14g	10%
Երկաթ	2.18mg	1.45mg	9%
Մագնեզիում	107mg	74mg	8%
Վիտամին B5	0.697mg	0.297mg	8%
Վիտամին E	1mg	0mg	7%
Վիտամին B2	0.23mg	0.165mg	5%
Ցինկ	0.38mg	0.87mg	4%
Վիտամին K	5.3µg	0µg	4%
Վիտամին B3	1.6mg	2.196mg	4%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Վիտամին B1	0.06mg	0.033mg	2%
Վիտամին A	18µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	9.14g	4.93g	1%
Choline, total	13.9mg	18.3mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0.8g	1%
Կալորիականություն	45kcal	53kcal	0%
Ճարպեր	0.64g	0.57g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	4.13g	N/A
Շաքար	0.65g	0.4g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.5µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.073g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.088g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.263g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.318mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.537mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.381mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.097mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.353mg	0%
Վալին	0.209mg	0.332mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.174mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Սոյայի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 4.93 գ

Ջուր: 71.15 գ

Այլ: 15.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+111.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Wakame

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Սոյայի սոուս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20.6%