Համեմատել Wakame և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

3

Սև աչքերով ոլոռ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+525%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+194.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+456%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+239.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+257.1%

հավասար Պղինձ ~0.268mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

7

Սև աչքերով ոլոռ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+223.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+211.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+131.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~208µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.4mg	0.475mg	40%
Նատրիում	872mg	4mg	38%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	6.5g	24%
Վիտամին B2	0.23mg	0.055mg	13%
Մագնեզիում	107mg	53mg	13%
Կալցիում	150mg	24mg	13%
Վիտամին B1	0.06mg	0.202mg	12%
Ֆոսֆոր	80mg	156mg	11%
Սպիտակուցներ	3.03g	7.73g	9%
Վիտամին B6	0.002mg	0.1mg	8%
Ցինկ	0.38mg	1.29mg	8%
Վիտամին B3	1.6mg	0.495mg	7%
Կալիում	50mg	278mg	7%
Վիտամին B5	0.697mg	0.411mg	6%
Վիտամին E	1mg	0.28mg	5%
Կալորիականություն	45kcal	116kcal	4%
Երկաթ	2.18mg	2.51mg	4%
Ածխաջրեր	9.14g	20.76g	4%
Սելեն	0.7µg	2.5µg	3%
Վիտամին C	3mg	0.4mg	3%
Վիտամին K	5.3µg	1.7µg	3%
Folate, total	196µg	208µg	3%
Choline, total	13.9mg	32.2mg	3%
Վիտամին A	18µg	1µg	2%
Պղինձ	0.284mg	0.268mg	2%
Ճարպեր	0.64g	0.53g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	14.26g	N/A
Շաքար	0.65g	3.3g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.138g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.044g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.225g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.095mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.592mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.451mg	0%
Վալին	0.209mg	0.368mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.24mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Սև աչքերով ոլոռ

2

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+666%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+127.1%