Вакамэ (ундария перистая) или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и коровий горох
- Коровий горох содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Коровий горох содержит 116 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B2, магния и кальция, однако коровий горох имеет больше клетчатки, витамина B1, фосфора, цинка и витамина B6.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем коровий горох
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 218 раз больше натрия, чем коровий горох. Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как коровий горох имеет 4 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, wakame, raw и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +101.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +194.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +456% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +239.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +257.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +318.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +223.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +211.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +131.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.475mg | 40% |
| Натрий | 872mg | 4mg | 38% |
| Клетчатка | 0.5g | 6.5g | 24% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.055mg | 13% |
| Магний | 107mg | 53mg | 13% |
| Кальций | 150mg | 24mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.202mg | 12% |
| Фосфор | 80mg | 156mg | 11% |
| Белки | 3.03g | 7.73g | 9% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.1mg | 8% |
| Цинк | 0.38mg | 1.29mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.495mg | 7% |
| Калий | 50mg | 278mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.411mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.28mg | 5% |
| Калорийность | 45kcal | 116kcal | 4% |
| Железо | 2.18mg | 2.51mg | 4% |
| Углеводы | 9.14g | 20.76g | 4% |
| Селен | 0.7µg | 2.5µg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин K | 5.3µg | 1.7µg | 3% |
| Витамин B9 | 196µg | 208µg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 32.2mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Медь | 0.284mg | 0.268mg | 2% |
| Жиры | 0.64g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 3.3g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.138g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.044g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.225g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.24mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +666% |
| Содержит больше БелкиБелки | +155.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +127.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.138g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.225g
