Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whiting և Ling fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whiting vs Ling fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 13% 43% 31% 47% 27% 109% 23% 5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 81% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~35µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whiting Ling fish DV% diff.
Վիտամին B12 2.6µg 0.65µg 81%
Choline, total 83.3mg 15%
Մագնեզիում 27mg 81mg 13%
Վիտամին B6 0.18mg 0.351mg 13%
Վիտամին B2 0.06mg 0.231mg 13%
Խոլեստերին 84mg 51mg 11%
Պղինձ 0.04mg 0.141mg 11%
Սելեն 41.1µg 46.8µg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg 9%
Վիտամին D 73IU 9%
Վիտամին B3 1.67mg 2.801mg 7%
Երկաթ 0.42mg 0.83mg 5%
Վիտամին B1 0.068mg 0.127mg 5%
Մանգան 0.13mg 0.038mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587g 4%
Ֆոսֆոր 285mg 254mg 4%
Ցինկ 0.53mg 1mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.4g 2%
Նատրիում 132mg 173mg 2%
Կալիում 434mg 486mg 2%
Սպիտակուցներ 23.48g 24.35g 2%
Կալցիում 62mg 44mg 2%
Folate, total 15µg 8µg 2%
Վիտամին B5 0.25mg 0.369mg 2%
Ճարպեր 1.69g 0.82g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 1%
Կալորիականություն 116kcal 111kcal 0%
Վիտամին A 38µg 35µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 1.067mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 1.122mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.979mg 0%
Լիզին 2.156mg 2.236mg 0%
Մեթիոնին 0.695mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.95mg 0%
Վալին 1.21mg 1.254mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.717mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.283g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.235g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.35 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.88 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +691.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.88g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients
  2. Ling fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: