Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whiting և Milkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whiting vs Milkfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.3%
հավասար Կալցիում ~65mg
հավասար Երկաթ ~0.41mg
հավասար Պղինձ ~0.044mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
26% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 8.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.63 գ
Այլ: 2.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +410.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1916.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whiting Milkfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whiting Milkfish DV% diff.
Սելեն 41.1µg 16.2µg 45%
Վիտամին B3 1.67mg 8.256mg 41%
Վիտամին B12 2.6µg 3.27µg 28%
Վիտամին B6 0.18mg 0.488mg 24%
Choline, total 83.3mg 15%
Վիտամին B5 0.25mg 0.865mg 12%
Ճարպեր 1.69g 8.63g 11%
Ֆոսֆոր 285mg 208mg 11%
Վիտամին D 73IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg 9%
Խոլեստերին 84mg 67mg 6%
Սպիտակուցներ 23.48g 26.32g 6%
Մանգան 0.13mg 0.026mg 5%
Ցինկ 0.53mg 1.05mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587g 4%
Վիտամին B1 0.068mg 0.016mg 4%
Կալորիականություն 116kcal 190kcal 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Մագնեզիում 27mg 38mg 3%
Նատրիում 132mg 92mg 2%
Կալիում 434mg 374mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.4g 2%
Վիտամին B2 0.06mg 0.069mg 1%
Folate, total 15µg 18µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 1%
Վիտամին A 38µg 33µg 1%
Կալցիում 62mg 65mg 0%
Երկաթ 0.42mg 0.41mg 0%
Պղինձ 0.04mg 0.044mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.295mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 1.154mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 1.213mg 0%
Լեյցին 1.908mg 2.139mg 0%
Լիզին 2.156mg 2.417mg 0%
Մեթիոնին 0.695mg 0.779mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 1.028mg 0%
Վալին 1.21mg 1.356mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.775mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.283g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.235g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whiting Milkfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Whiting
59%
Milkfish
Mineral Summary Score
50%
Whiting
33%
Milkfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Milkfish
Milkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Milkfish
Milkfish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Milkfish
Milkfish is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Milkfish
Milkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients
  2. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: