Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whiting և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whiting vs Orange roughy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +169%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 7.6% 54% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +453.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.82mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +7808.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +219%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.439g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whiting Orange roughy
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whiting Orange roughy Opinion
Կալորիականություն 116kcal 105kcal Whiting
Սպիտակուցներ 23.48g 22.64g Whiting
Ճարպեր 1.69g 0.9g Whiting
Խոլեստերին 84mg 80mg Orange roughy
Վիտամին D 73IU Whiting
Մագնեզիում 27mg 18mg Whiting
Կալցիում 62mg 11mg Whiting
Կալիում 434mg 181mg Whiting
Երկաթ 0.42mg 1.13mg Orange roughy
Պղինձ 0.04mg 0.075mg Orange roughy
Ցինկ 0.53mg 0.32mg Whiting
Ֆոսֆոր 285mg 102mg Whiting
Նատրիում 132mg 69mg Orange roughy
Վիտամին A 128IU 80IU Whiting
Վիտամին A 38µg 24µg Whiting
Վիտամին E 0.38mg 1.87mg Orange roughy
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg Whiting
Մանգան 0.13mg 0.037mg Whiting
Սելեն 41.1µg 88.3µg Orange roughy
Վիտամին B1 0.068mg 0.045mg Whiting
Վիտամին B2 0.06mg 0.063mg Orange roughy
Վիտամին B3 1.67mg 1.82mg Orange roughy
Վիտամին B5 0.25mg 0.056mg Whiting
Վիտամին B6 0.18mg 0.067mg Whiting
Վիտամին B12 2.6µg 0.47µg Whiting
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg Orange roughy
Folate, total 15µg 5µg Whiting
Choline, total 83.3mg Whiting
Հագեցած ճարպ 0.4g 0.034g Orange roughy
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.439g Whiting
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587g 0.184g Whiting
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.23mg Whiting
Տրեոնին 1.029mg 1.03mg Orange roughy
Իզոլեյցին 1.082mg 1.058mg Whiting
Լեյցին 1.908mg 1.797mg Whiting
Լիզին 2.156mg 2.092mg Whiting
Մեթիոնին 0.695mg 0.728mg Orange roughy
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.869mg Whiting
Վալին 1.21mg 1.083mg Whiting
Հիստիդին 0.691mg 0.474mg Whiting
20:5 n-3 (EPA) 0.283g 0.006g Whiting
22:6 n-3 (DHA) 0.235g 0.025g Whiting
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.001g Whiting
20:2 n-6 c,c 0.069g Orange roughy

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whiting Orange roughy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Whiting
14%
Orange roughy
Mineral Summary Score
50%
Whiting
65%
Orange roughy

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Whiting
Whiting is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Whiting
Whiting is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.366g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: