Համեմատել Whiting և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

6

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+251.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+169%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

7

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+453.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.82mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.6µg	0.47µg	89%
Սելեն	41.1µg	88.3µg	86%
Ֆոսֆոր	285mg	102mg	26%
Choline, total	83.3mg		15%
Վիտամին E	0.38mg	1.87mg	10%
Վիտամին D	73 IU		9%
Վիտամին D	1.8µg		9%
Երկաթ	0.42mg	1.13mg	9%
Վիտամին B6	0.18mg	0.067mg	9%
Կալիում	434mg	181mg	7%
Կալցիում	62mg	11mg	5%
Պղինձ	0.04mg	0.075mg	4%
Մանգան	0.13mg	0.037mg	4%
Վիտամին B5	0.25mg	0.056mg	4%
Նատրիում	132mg	69mg	3%
Folate, total	15µg	5µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.587g	0.184g	3%
Սպիտակուցներ	23.48g	22.64g	2%
Մագնեզիում	27mg	18mg	2%
Ցինկ	0.53mg	0.32mg	2%
Վիտամին A	38µg	24µg	2%
Վիտամին B1	0.068mg	0.045mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.4g	0.034g	2%
Կալորիականություն	116kcal	105kcal	1%
Ճարպեր	1.69g	0.9g	1%
Խոլեստերին	84mg	80mg	1%
Վիտամին B3	1.67mg	1.82mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.1µg	1%
Protein per 100 calories	20g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	95g	N/A
Վիտամին B2	0.06mg	0.063mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.445g	0.439g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.156mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.695mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.869mg	0%
Վալին	1.21mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.283g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.235g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A