Համեմատել Whiting և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whiting

5

Rockfish

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+900%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.4%

հավասար Կալիում ~467mg

հավասար Պղինձ ~0.041mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whiting

5

Rockfish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~78.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.1µg	76.2µg	64%
Վիտամին B12	2.6µg	1.59µg	42%
Վիտամին D	73IU	183IU	14%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.8µg	4.6µg	14%
Վիտամին B2	0.06mg	0.226mg	13%
Վիտամին B3	1.67mg	2.897mg	8%
Խոլեստերին	84mg	61mg	8%
Վիտամին B6	0.18mg	0.241mg	5%
Մանգան	0.13mg	0.013mg	5%
Ֆոսֆոր	285mg	248mg	5%
Կալցիում	62mg	17mg	5%
Վիտամին A	38µg	5µg	4%
Վիտամին B1	0.068mg	0.027mg	3%
Վիտամին B5	0.25mg	0.404mg	3%
Սպիտակուցներ	23.48g	22.23g	3%
Նատրիում	132mg	89mg	2%
Ցինկ	0.53mg	0.43mg	1%
Choline, total	83.3mg	78.7mg	1%
Folate, total	15µg	10µg	1%
Երկաթ	0.42mg	0.36mg	1%
Կալիում	434mg	467mg	1%
Մագնեզիում	27mg	33mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.587g	0.485g	1%
Կալորիականություն	116kcal	109kcal	0%
Ճարպեր	1.69g	1.62g	0%
Պղինձ	0.04mg	0.041mg	0%
Վիտամին E	0.38mg	0.44mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.4g	0.42g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.445g	0.466g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.835mg	0%
Լիզին	2.156mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.695mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.935mg	0%
Վալին	1.21mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.283g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.235g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A