Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whiting և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whiting vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.4%
հավասար Կալիում ~467mg
հավասար Պղինձ ~0.041mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~78.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1133.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.23g
հավասար Ճարպեր ~1.62g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.42g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.466g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whiting Rockfish
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whiting Rockfish DV% diff.
Սելեն 41.1µg 76.2µg 64%
Վիտամին B12 2.6µg 1.59µg 42%
Վիտամին D 73IU 183IU 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg 4.6µg 14%
Վիտամին B2 0.06mg 0.226mg 13%
Վիտամին B3 1.67mg 2.897mg 8%
Խոլեստերին 84mg 61mg 8%
Վիտամին B6 0.18mg 0.241mg 5%
Մանգան 0.13mg 0.013mg 5%
Ֆոսֆոր 285mg 248mg 5%
Կալցիում 62mg 17mg 5%
Վիտամին A 38µg 5µg 4%
Վիտամին B1 0.068mg 0.027mg 3%
Վիտամին B5 0.25mg 0.404mg 3%
Սպիտակուցներ 23.48g 22.23g 3%
Նատրիում 132mg 89mg 2%
Ցինկ 0.53mg 0.43mg 1%
Choline, total 83.3mg 78.7mg 1%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Երկաթ 0.42mg 0.36mg 1%
Կալիում 434mg 467mg 1%
Մագնեզիում 27mg 33mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587g 0.485g 1%
Կալորիականություն 116kcal 109kcal 0%
Ճարպեր 1.69g 1.62g 0%
Պղինձ 0.04mg 0.041mg 0%
Վիտամին E 0.38mg 0.44mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Հագեցած ճարպ 0.4g 0.42g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.466g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.296mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 1.014mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 1.06mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.835mg 0%
Լիզին 2.156mg 2.188mg 0%
Մեթիոնին 0.695mg 0.707mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.935mg 0%
Վալին 1.21mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.502mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.283g 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.235g 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whiting Rockfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Whiting
40%
Rockfish
Mineral Summary Score
50%
Whiting
64%
Rockfish

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whiting
Whiting is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rockfish
Rockfish is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rockfish
Rockfish is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: