Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Թթու վարունգ

Համեմատել Winter squash և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
9
:
1
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +947.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.4
հավասար Պղինձ - 0.085
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Թթու վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +947.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.4
հավասար Պղինձ - 0.085

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
9
:
1
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2634.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +968.2%
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Թթու վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2634.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +968.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
3
:
2
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +291.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +347.1%
հավասար Ջուր - 94.08
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Թթու վարունգ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +291.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +347.1%
հավասար Ջուր - 94.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Winter squash
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Թթու վարունգ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winter squash Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 1.06g Winter squash
Սպիտակուցներ 0.89g 0.33g Winter squash
Ճարպեր 0.35g 0.2g Winter squash
Ածխաջրեր 8.85g 2.26g Winter squash
Կալորիականություն 37kcal 11kcal Winter squash
Շաքար 3.3g 1.06g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.2g Winter squash
Կալցիում 22mg 0mg Winter squash
Երկաթ 0.44mg 0.4mg Winter squash
Մագնեզիում 13mg 4mg Winter squash
Ֆոսֆոր 19mg 14mg Winter squash
Կալիում 241mg 23mg Winter squash
Նատրիում 1mg 1208mg Winter squash
Ցինկ 0.22mg 0.02mg Winter squash
Պղինձ 0.082mg 0.085mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.187mg 0.011mg Winter squash
Սելեն 0.4µg 0µg Winter squash
Վիտամին A 5223IU 191IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 261µg 10µg Winter squash
Վիտամին E 0.12mg 0.09mg Winter squash
Վիտամին C 9.6mg 1mg Winter squash
Վիտամին B1 0.016mg 0mg Winter squash
Վիտամին B2 0.067mg 0.01mg Winter squash
Վիտամին B3 0.495mg 0mg Winter squash
Վիտամին B5 0.234mg 0.038mg Winter squash
Վիտամին B6 0.161mg 0.009mg Winter squash
Folate, total 20µg 1µg Winter squash
Վիտամին K 4.4µg 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.003mg Winter squash
Տրեոնին 0.027mg 0.009mg Winter squash
Իզոլեյցին 0.035mg 0.01mg Winter squash
Լեյցին 0.05mg 0.014mg Winter squash
Լիզին 0.033mg 0.014mg Winter squash
Մեթիոնին 0.011mg 0.003mg Winter squash
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.009mg Winter squash
Վալին 0.038mg 0.011mg Winter squash
Հիստիդին 0.017mg 0.005mg Winter squash
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.052g Թթու վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.003g Winter squash
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.081g Winter squash

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winter squash Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ vs Վարունգ
Վարունգ
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ vs Խնկունի
Խնկունի
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Winter squash
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
12%
Winter squash
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 1207mg)
Which food is lower in glycemic index?
Winter squash
Winter squash is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Winter squash
Winter squash is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Winter squash
Winter squash is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Winter squash
Winter squash is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: