Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wolffish և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wolffish vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 2.4% 34% 4.5% 12% 27% 110% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 0% 0% 52% 22% 49% 39% 107% 294% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +571%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +470.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wolffish Tuna salad DV% diff.
Վիտամին B12 2.35µg 1.2µg 48%
Վիտամին B6 0.462mg 0.081mg 29%
Վիտամին B3 2.598mg 6.7mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083g 4.122g 20%
Վիտամին B1 0.208mg 0.031mg 15%
Խոլեստերին 59mg 13mg 15%
Նատրիում 109mg 402mg 13%
Սպիտակուցներ 22.44g 16.04g 13%
Պղինձ 0.037mg 0.145mg 12%
Վիտամին A 130µg 24µg 12%
Ֆոսֆոր 256mg 178mg 11%
Երկաթ 0.12mg 1mg 11%
Ճարպեր 3.06g 9.26g 10%
Սելեն 46.8µg 41.2µg 10%
Վիտամին B5 0.658mg 0.26mg 8%
Կալիում 385mg 178mg 6%
Մագնեզիում 38mg 19mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.468g 1.544g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072g 2.887g 5%
Ցինկ 1mg 0.56mg 4%
Կալորիականություն 123kcal 187kcal 3%
Ածխաջրեր 0g 9.41g 3%
Վիտամին B2 0.097mg 0.07mg 2%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Մանգան 0.019mg 0.04mg 1%
Կալցիում 8mg 17mg 1%
Folate, total 6µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.984mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 1.034mg 0.739mg 0%
Լեյցին 1.824mg 1.293mg 0%
Լիզին 2.061mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.664mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.876mg 0.626mg 0%
Վալին 1.156mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.661mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.393g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.405g 0.055g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 22.44 գ
Ճարպեր: 3.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.23 գ
Այլ: 0.27 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +688.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.468 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +280.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wolffish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174247/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: