Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellowtail և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellowtail vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 8.7% 47% 24% 19% 18% 86% 6.5% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.9%
հավասար Մանգան ~0.018mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 6.2% 0% 0% 44% 12% 163% 41% 43% 156% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 19% 9% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +629.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին B6 ~0.177mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 7% 67%
Սպիտակուցներ: 29.67 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0 գ
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.9%
հավասար Ճարպեր ~7.19g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~-0.28գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Yellowtail Catfish
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellowtail Catfish Opinion
Կալորիականություն 187kcal 144kcal Yellowtail
Սպիտակուցներ 29.67g 18.44g Yellowtail
Ճարպեր 6.72g 7.19g Catfish
Վիտամին C 2.9mg 0mg Yellowtail
Խոլեստերին 71mg 66mg Catfish
Վիտամին D 10IU Catfish
Մագնեզիում 38mg 23mg Yellowtail
Կալցիում 29mg 9mg Yellowtail
Կալիում 538mg 366mg Yellowtail
Երկաթ 0.63mg 0.28mg Yellowtail
Պղինձ 0.058mg 0.039mg Yellowtail
Ցինկ 0.67mg 0.58mg Yellowtail
Ֆոսֆոր 201mg 247mg Catfish
Նատրիում 50mg 119mg Yellowtail
Վիտամին A 104IU 2IU Yellowtail
Վիտամին A 31µg 1µg Yellowtail
Վիտամին E 0.97mg Catfish
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Catfish
Մանգան 0.019mg 0.018mg Yellowtail
Սելեն 46.8µg 9.9µg Yellowtail
Վիտամին B1 0.175mg 0.024mg Yellowtail
Վիտամին B2 0.051mg 0.1mg Catfish
Վիտամին B3 8.718mg 2.548mg Yellowtail
Վիտամին B5 0.681mg 0.811mg Catfish
Վիտամին B6 0.185mg 0.177mg Yellowtail
Վիտամին B12 1.25µg 2.78µg Catfish
Վիտամին K 2.5µg Catfish
Folate, total 4µg 12µg Catfish
Տրանս ճարպ 0.063g Yellowtail
Choline, total 78.7mg Catfish
Հագեցած ճարպ 1.586g Yellowtail
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115g Catfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354g Catfish
Տրիպտոֆան 0.332mg 0.22mg Yellowtail
Տրեոնին 1.301mg 0.833mg Yellowtail
Իզոլեյցին 1.367mg 0.82mg Yellowtail
Լեյցին 2.411mg 1.396mg Yellowtail
Լիզին 2.725mg 1.677mg Yellowtail
Մեթիոնին 0.878mg 0.539mg Yellowtail
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.735mg Yellowtail
Վալին 1.528mg 0.894mg Yellowtail
Հիստիդին 0.873mg 0.404mg Yellowtail
20:5 n-3 (EPA) 0.02g Catfish
22:6 n-3 (DHA) 0.069g Catfish
22:5 n-3 (DPA) 0.018g Catfish
20:2 n-6 c,c 0.049g Catfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Yellowtail Catfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Yellowtail
46%
Catfish
Mineral Summary Score
49%
Yellowtail
27%
Catfish

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.586g)
Which food is richer in minerals?
Yellowtail
Yellowtail is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Catfish
Catfish is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellowtail - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174248/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: