Համեմատել Yellowtail և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Yellowtail

7

Trout

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+34.3%

հավասար Կալցիում ~30mg

հավասար Պղինձ ~0.055mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Yellowtail

2

Trout

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~2.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.25µg	4.11µg	119%
Վիտամին D		759IU	95%
Վիտամին D (D2 + D3)		19µg	95%
Սելեն	46.8µg	28.1µg	34%
Վիտամին B5	0.681mg	1.99mg	26%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Վիտամին B6	0.185mg	0.386mg	15%
Choline, total		77.6mg	14%
Վիտամին B3	8.718mg	6.646mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ		1.799g	12%
Սպիտակուցներ	29.67g	23.8g	12%
Ֆոսֆոր	201mg	270mg	10%
Հագեցած ճարպ		1.651g	8%
Վիտամին A	31µg	100µg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ		2.363g	6%
Վիտամին B2	0.051mg	0.107mg	4%
Երկաթ	0.63mg	0.36mg	3%
Կալիում	538mg	450mg	3%
Վիտամին B1	0.175mg	0.143mg	3%
Մագնեզիում	38mg	30mg	2%
Folate, total	4µg	12µg	2%
Կալորիականություն	187kcal	168kcal	1%
Ցինկ	0.67mg	0.54mg	1%
Ճարպեր	6.72g	7.38g	1%
Վիտամին C	2.9mg	2.9mg	0%
Խոլեստերին	71mg	70mg	0%
Կալցիում	29mg	30mg	0%
Պղինձ	0.058mg	0.055mg	0%
Նատրիում	50mg	61mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.332mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.301mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.367mg	1.148mg	0%
Լեյցին	2.411mg	2.025mg	0%
Լիզին	2.725mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.878mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.973mg	0%
Վալին	1.528mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.873mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A