Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.1%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Ֆոսֆոր ~94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%
հավասար Վիտամին B5 ~0.479mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +659.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
«Գունբաո» հավ Ընկույզով կարկանդակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Ճարպեր 6.98g 22.2g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 11.181g 23%
Խոլեստերին 26mg 87mg 20%
Մանգան 0.256mg 0.712mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 5.71g 18%
Պղինձ 0.073mg 0.211mg 15%
Ածխաջրեր 6.87g 52.2g 15%
Կալորիականություն 129kcal 412kcal 14%
Վիտամին B6 0.243mg 0.06mg 14%
Վիտամին B1 0.032mg 0.188mg 13%
Վիտամին B3 2.757mg 0.847mg 12%
Հագեցած ճարպ 1.352g 3.989g 12%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Սպիտակուցներ 9.76g 4.9g 10%
Վիտամին B2 0.055mg 0.18mg 10%
Երկաթ 0.76mg 1.48mg 9%
Վիտամին C 7.1mg 0.2mg 8%
Choline, total 37.4mg 7%
Վիտամին E 1.02mg 7%
Սելեն 8.1µg 12µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Նատրիում 402mg 262mg 6%
Folate, total 16µg 26µg 3%
Վիտամին B12 0.11µg 0.17µg 3%
Կալիում 218mg 133mg 3%
Ցինկ 0.74mg 1.02mg 3%
Վիտամին A 65µg 82µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Կալցիում 20mg 32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 52.2g N/A
Մագնեզիում 24mg 26mg 0%
Շաքար 3.03g N/A
Ֆոսֆոր 94mg 94mg 0%
Վիտամին B5 0.5mg 0.479mg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.223mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0.372mg 0%
Լիզին 0.449mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.25mg 0%
Վալին 0.47mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
«Գունբաո» հավ Ընկույզով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
«Գունբաո» հավ
17%
Ընկույզով կարկանդակ
Mineral Summary Score
29%
«Գունբաո» հավ
43%
Ընկույզով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 3.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 140mg)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.637g)
Which food is lower in glycemic index?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: