Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
հավասար Վիտամին B1 ~0.029mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.352g 18.669g 79%
Կալցիում 20mg 528mg 51%
Վիտամին B12 0.11µg 1.22µg 46%
Ֆոսֆոր 94mg 387mg 42%
Ճարպեր 6.98g 28.74g 33%
Նատրիում 402mg 1146mg 32%
Վիտամին B2 0.055mg 0.382mg 25%
Վիտամին B5 0.5mg 1.729mg 25%
Սպիտակուցներ 9.76g 21.4g 23%
Ցինկ 0.74mg 2.66mg 17%
Խոլեստերին 26mg 75mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 0.8g 15%
Վիտամին A 65µg 198µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 7.778g 14%
Սելեն 8.1µg 14.5µg 12%
Վիտամին B3 2.757mg 1.016mg 11%
Մանգան 0.256mg 0.009mg 11%
Կալորիականություն 129kcal 353kcal 11%
Վիտամին K 13.6µg 2.4µg 9%
Վիտամին C 7.1mg 0mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Երկաթ 0.76mg 0.31mg 6%
Վիտամին B6 0.243mg 0.166mg 6%
Folate, total 16µg 36µg 5%
Վիտամին E 1.02mg 0.25mg 5%
Պղինձ 0.073mg 0.04mg 4%
Choline, total 37.4mg 15.4mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Ածխաջրեր 6.87g 2.34g 2%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Կալիում 218mg 256mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 2.34g N/A
Մագնեզիում 24mg 23mg 0%
Շաքար 3.03g 0.5g N/A
Վիտամին B1 0.032mg 0.029mg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.775mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.449mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 1.087mg 0%
Վալին 0.47mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0.758mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: