Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

8

Բրատվուրստ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+272.7%

հավասար Կալիում ~283mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

7

Բրատվուրստ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+99.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	2.67µg	55%
Վիտամին B3	8.724mg	3.11mg	35%
Նատրիում	78mg	848mg	33%
Վիտամին B6	0.633mg	0.2mg	33%
Սելեն	31.1µg	14.1µg	31%
Սպիտակուցներ	27.37g	12.2g	30%
Ճարպեր	10.4g	26.34g	25%
Վիտամին B1	0.077mg	0.38mg	25%
Ֆոսֆոր	254mg	130mg	18%
Հագեցած ճարպ	2.669g	6.08g	16%
Choline, total	78.2mg		14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	8g	11%
Վիտամին B5	1.193mg	0.69mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.58g	9%
Պղինձ	0.151mg	0.08mg	8%
Երկաթ	1.52mg	1mg	7%
Ցինկ	3.11mg	2.47mg	6%
Կալորիականություն	203kcal	297kcal	5%
Խոլեստերին	93mg	78mg	5%
Մագնեզիում	30mg	15mg	4%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Կալցիում	28mg	7mg	2%
Ածխաջրեր	0g	2g	1%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Մանգան	0.011mg	0.041mg	1%
Folate, total	7µg	4µg	1%
Protein per 100 calories	13g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	243kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	2g	N/A
Կալիում	294mg	283mg	0%
Վիտամին B2	0.211mg	0.213mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.107mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.465mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.485mg	0%
Լեյցին	2.262mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.452mg	0.903mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.364mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.405mg	0%
Վալին	1.27mg	0.464mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.395mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Բրատվուրստ

3

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 26.34 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 56.65 գ

Այլ: 2.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+124.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1656.3%

հավասար Ջուր ~56.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Բրատվուրստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.08 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84.6%