Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

8

Բրատվուրստ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+272.7%

հավասար Կալիում ~283mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

7

Բրատվուրստ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+99.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	2.67µg	55%
Վիտամին B3	8.724mg	3.11mg	35%
Նատրիում	78mg	848mg	33%
Վիտամին B6	0.633mg	0.2mg	33%
Սելեն	31.1µg	14.1µg	31%
Սպիտակուցներ	27.37g	12.2g	30%
Ճարպեր	10.4g	26.34g	25%
Վիտամին B1	0.077mg	0.38mg	25%
Ֆոսֆոր	254mg	130mg	18%
Հագեցած ճարպ	2.669g	6.08g	16%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Choline, total	78.2mg		14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	8g	11%
Վիտամին B5	1.193mg	0.69mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.58g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Պղինձ	0.151mg	0.08mg	8%
Երկաթ	1.52mg	1mg	7%
Ցինկ	3.11mg	2.47mg	6%
Կալորիականություն	203kcal	297kcal	5%
Խոլեստերին	93mg	78mg	5%
Մագնեզիում	30mg	15mg	4%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Կալցիում	28mg	7mg	2%
Ածխաջրեր	0g	2g	1%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Մանգան	0.011mg	0.041mg	1%
Folate, total	7µg	4µg	1%
Protein per 100 calories	13g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	243kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	2g	N/A
Կալիում	294mg	283mg	0%
Վիտամին B2	0.211mg	0.213mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.107mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.465mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.485mg	0%
Լեյցին	2.262mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.452mg	0.903mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.364mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.405mg	0%
Վալին	1.27mg	0.464mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.395mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Բրատվուրստ

2

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 26.34 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 56.65 գ

Այլ: 2.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+124.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~56.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Բրատվուրստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.08 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84.6%