Համեմատել Աղացած միս և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

5

Կապույտ պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+632.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+133.1%

հավասար Կալիում ~256mg

հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

6

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+375.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+414.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	6.073g	18.669g	57%
Վիտամին B12	2.49µg	1.22µg	53%
Կալցիում	33mg	528mg	50%
Նատրիում	73mg	1146mg	47%
Ֆոսֆոր	166mg	387mg	32%
Ցինկ	5.84mg	2.66mg	29%
Երկաթ	2.27mg	0.31mg	25%
Վիտամին B5	0.512mg	1.729mg	24%
Վիտամին A	3µg	198µg	22%
Ճարպեր	15.37g	28.74g	21%
Վիտամին B3	4.026mg	1.016mg	19%
Վիտամին B2	0.171mg	0.382mg	16%
Choline, total	73.2mg	15.4mg	11%
Վիտամին B6	0.311mg	0.166mg	11%
Սելեն	19.1µg	14.5µg	8%
Folate, total	7µg	36µg	7%
Կալորիականություն	241kcal	353kcal	6%
Սպիտակուցներ	23.87g	21.4g	5%
Պղինձ	0.079mg	0.04mg	4%
Խոլեստերին	88mg	75mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.408g	0.8g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	2IU	21IU	2%
Վիտամին B1	0.051mg	0.029mg	2%
Վիտամին E	0.12mg	0.25mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.322g	7.778g	1%
Ածխաջրեր	0g	2.34g	1%
Մագնեզիում	17mg	23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.34g	N/A
Կալիում	241mg	256mg	0%
Շաքար	0g	0.5g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.009mg	0%
Վիտամին K	2.9µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ	1.173g		N/A
Տրիպտոֆան	0.121mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.923mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.055mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.861mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.976mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.614mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	1.087mg	0%
Վալին	1.172mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	0.758mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+113.8%