Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած միս և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +632.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.1%
հավասար Կալիում ~256mg
հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +414.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.778g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղացած միս Կապույտ պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 6.073g 18.669g 57%
Վիտամին B12 2.49µg 1.22µg 53%
Կալցիում 33mg 528mg 50%
Նատրիում 73mg 1146mg 47%
Ֆոսֆոր 166mg 387mg 32%
Ցինկ 5.84mg 2.66mg 29%
Երկաթ 2.27mg 0.31mg 25%
Վիտամին B5 0.512mg 1.729mg 24%
Վիտամին A 3µg 198µg 22%
Ճարպեր 15.37g 28.74g 21%
Վիտամին B3 4.026mg 1.016mg 19%
Վիտամին B2 0.171mg 0.382mg 16%
Choline, total 73.2mg 15.4mg 11%
Վիտամին B6 0.311mg 0.166mg 11%
Սելեն 19.1µg 14.5µg 8%
Folate, total 7µg 36µg 7%
Կալորիականություն 241kcal 353kcal 6%
Սպիտակուցներ 23.87g 21.4g 5%
Պղինձ 0.079mg 0.04mg 4%
Խոլեստերին 88mg 75mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.8g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 2IU 21IU 2%
Վիտամին B1 0.051mg 0.029mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.25mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 7.778g 1%
Ածխաջրեր 0g 2.34g 1%
Մագնեզիում 17mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.34g N/A
Կալիում 241mg 256mg 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Մանգան 0.009mg 0.009mg 0%
Վիտամին K 2.9µg 2.4µg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 1.124mg 0%
Լեյցին 1.861mg 1.919mg 0%
Լիզին 1.976mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.087mg 0%
Վալին 1.172mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.758mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղացած միս Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Աղացած միս
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
50%
Աղացած միս
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Նատրիում (difference - 1073mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.596g)
Which food is cheaper?
Աղացած միս
Աղացած միս is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: