Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած միս և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +567.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 14% 23% 393% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.1g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1015.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղացած միս Սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Սաղմոն Opinion
Կալորիականություն 241kcal 206kcal Աղացած միս
Սպիտակուցներ 23.87g 22.1g Աղացած միս
Ճարպեր 15.37g 12.35g Աղացած միս
Վիտամին C 0mg 3.7mg Սաղմոն
Խոլեստերին 88mg 63mg Սաղմոն
Վիտամին D 2IU 526IU Սաղմոն
Մագնեզիում 17mg 30mg Սաղմոն
Կալցիում 33mg 15mg Աղացած միս
Կալիում 241mg 384mg Սաղմոն
Երկաթ 2.27mg 0.34mg Աղացած միս
Պղինձ 0.079mg 0.049mg Աղացած միս
Ցինկ 5.84mg 0.43mg Աղացած միս
Ֆոսֆոր 166mg 252mg Սաղմոն
Նատրիում 73mg 61mg Սաղմոն
Վիտամին A 9IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 3µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 0.12mg 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 13.1µg Սաղմոն
Մանգան 0.009mg 0.016mg Սաղմոն
Սելեն 19.1µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.051mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.171mg 0.135mg Աղացած միս
Վիտամին B3 4.026mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.512mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.311mg 0.647mg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.49µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 2.9µg 0.1µg Աղացած միս
Folate, total 7µg 34µg Սաղմոն
Տրանս ճարպ 1.173g Սաղմոն
Choline, total 73.2mg 90.5mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 6.073g 2.397g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 4.181g Աղացած միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 4.553g Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.923mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.055mg 1.018mg Աղացած միս
Լեյցին 1.861mg 1.796mg Աղացած միս
Լիզին 1.976mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.614mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.863mg Աղացած միս
Վալին 1.172mg 1.139mg Աղացած միս
Հիստիդին 0.775mg 0.651mg Աղացած միս
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.69g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.457g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g Սաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Աղացած միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղացած միս Սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Աղացած միս
106%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
50%
Աղացած միս
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.676g)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Աղացած միս
Աղացած միս is cheaper (difference - $11)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: