Համեմատել Աղացած միս և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

1

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+200%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+55.5%

հավասար Կալիում ~260mg

հավասար Երկաթ ~2.24mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Ցինկ ~5.91mg

հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

5

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	19.1µg	29.7µg	19%
Հագեցած ճարպ	6.073g	9.684g	16%
Վիտամին B12	2.49µg	2.1µg	16%
Վիտամին B6	0.311mg	0.477mg	13%
Ճարպեր	15.37g	21.81g	10%
Վիտամին B2	0.171mg	0.287mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.322g	10.519g	8%
Վիտամին B3	4.026mg	4.908mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.408g	1.027g	4%
Choline, total	73.2mg	48.8mg	4%
Կալորիականություն	241kcal	291kcal	3%
Մանգան	0.009mg	0.08mg	3%
Խոլեստերին	88mg	80mg	3%
Կալցիում	33mg	11mg	2%
Ֆոսֆոր	166mg	152mg	2%
Վիտամին B1	0.051mg	0.071mg	2%
Վիտամին K	2.9µg	1.6µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին A	3µg	8µg	1%
Նատրիում	73mg	54mg	1%
Ցինկ	5.84mg	5.91mg	1%
Կալիում	241mg	260mg	1%
Մագնեզիում	17mg	22mg	1%
Վիտամին D	2IU	7IU	1%
Սպիտակուցներ	23.87g	23.69g	0%
Երկաթ	2.27mg	2.24mg	0%
Պղինձ	0.079mg	0.08mg	0%
Վիտամին E	0.12mg	0.1mg	0%
Վիտամին B5	0.512mg	0.536mg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	1.173g	1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.121mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.923mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.055mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.861mg	2.041mg	0%
Լիզին	1.976mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.614mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.95mg	0%
Վալին	1.172mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+23800%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+41.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~54.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-37.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+151.7%