Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +620.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +910%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 314% 24% 19% 275% 12% 218% 68% 16% 6% 111%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 2% 8% 39% 14% 25% 12% 4% 1% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +620.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +910%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Թան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1910.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +126.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 16% 18% 0% 4% 54% 2% 25% 13% 6% 188% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 4% 9% 36% 2% 17% 8% 4% 28% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1910.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +126.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +660.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +127.5%
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +660.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +127.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3797%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.286 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3797%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Թան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Թան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 4.79g Թան
Սպիտակուցներ 18.13g 3.31g Ամերիկյան պանիր
Ճարպեր 31.79g 0.88g Ամերիկյան պանիր
Ածխաջրեր 3.7g 4.79g Թան
Կալորիականություն 371kcal 40kcal Ամերիկյան պանիր
Շաքար 2.26g 4.79g Ամերիկյան պանիր
Կալցիում 1045mg 116mg Ամերիկյան պանիր
Երկաթ 0.63mg 0.05mg Ամերիկյան պանիր
Մագնեզիում 26mg 11mg Ամերիկյան պանիր
Ֆոսֆոր 641mg 89mg Ամերիկյան պանիր
Կալիում 132mg 151mg Թան
Նատրիում 1671mg 190mg Թան
Ցինկ 2.49mg 0.42mg Ամերիկյան պանիր
Պղինձ 0.046mg 0.011mg Ամերիկյան պանիր
Մանգան 0.041mg 0.002mg Ամերիկյան պանիր
Սելեն 20.2µg 2µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 945IU 47IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A, RAE 250µg 14µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին E 0.8mg 0.05mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D 23IU 1IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին C 0mg 1mg Թան
Վիտամին B1 0.015mg 0.034mg Թան
Վիտամին B2 0.234mg 0.154mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B3 0.076mg 0.058mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B5 0.403mg 0.275mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B6 0.054mg 0.034mg Ամերիկյան պանիր
Folate, total 8µg 5µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B12 1.5µg 0.22µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg Ամերիկյան պանիր
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.042mg Ամերիկյան պանիր
Տրեոնին 0.772mg 0.141mg Ամերիկյան պանիր
Իզոլեյցին 0.938mg 0.171mg Ամերիկյան պանիր
Լեյցին 1.716mg 0.313mg Ամերիկյան պանիր
Լիզին 1.516mg 0.277mg Ամերիկյան պանիր
Մեթիոնին 0.475mg 0.087mg Ամերիկյան պանիր
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.171mg Ամերիկյան պանիր
Վալին 1.187mg 0.217mg Ամերիկյան պանիր
Հիստիդին 0.546mg 0.1mg Ամերիկյան պանիր
Խոլեստերին 100mg 4mg Թան
Տրանս ճարպ 1.144g Թան
Հագեցած ճարպ 18.057g 0.548g Թան
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Ամերիկյան պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g Ամերիկյան պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 0.254g Ամերիկյան պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 0.033g Ամերիկյան պանիր
20:2 n-6 c,c 0.009g Ամերիկյան պանիր
18:2 n-6 c,c 0.79g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Թան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ամերիկյան պանիր
9%
Թան
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 1481mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.509g)
Which food is cheaper?
Թան
Թան is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: