Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +800.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +318.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +492.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +620.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1950% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +910% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1685.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +581.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +126.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1045mg | 116mg | 93% |
| Հագեցած ճարպ | 18.057g | 0.548g | 80% |
| Ֆոսֆոր | 641mg | 89mg | 79% |
| Նատրիում | 1671mg | 190mg | 64% |
| Վիտամին B12 | 1.5µg | 0.22µg | 53% |
| Ճարպեր | 31.79g | 0.88g | 48% |
| Սելեն | 20.2µg | 2µg | 33% |
| Խոլեստերին | 100mg | 4mg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 18.13g | 3.31g | 30% |
| Վիտամին A | 250µg | 14µg | 26% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.236g | 0.254g | 20% |
| Ցինկ | 2.49mg | 0.42mg | 19% |
| Կալորիականություն | 371kcal | 40kcal | 17% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.137g | 9% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.286g | 0.033g | 8% |
| Երկաթ | 0.63mg | 0.05mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.234mg | 0.154mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.8mg | 0.05mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.79g | 5% | |
| Մագնեզիում | 26mg | 11mg | 4% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.011mg | 4% |
| Վիտամին D | 23 IU | 1 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.403mg | 0.275mg | 3% |
| Choline, total | 36.2mg | 17.7mg | 3% |
| Մանգան | 0.041mg | 0.002mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.034mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.054mg | 0.034mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 0.1µg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Կալիում | 132mg | 151mg | 1% |
| Folate, total | 8µg | 5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 205kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 250g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.53 | 0.52 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.7g | 4.79g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.7g | 4.79g | 0% |
| Շաքար | 2.26g | 4.79g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.076mg | 0.058mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.144g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.232mg | 0.042mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.772mg | 0.141mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 0.171mg | 0% |
| Լեյցին | 1.716mg | 0.313mg | 0% |
| Լիզին | 1.516mg | 0.277mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.087mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.939mg | 0.171mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 0.217mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.546mg | 0.1mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.021g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.033g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.13 գ
Ճարպեր:
31.79 գ
Ածխաջրեր:
3.7 գ
Ջուր:
39.61 գ
Այլ:
6.77 գ
Սպիտակուցներ:
3.31 գ
Ճարպեր:
0.88 գ
Ածխաջրեր:
4.79 գ
Ջուր:
90.13 գ
Այլ:
0.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +447.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3512.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +127.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.286 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.033 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3142.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3797% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97% |
