Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

9

Իրիս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2973.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1975%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1903.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2425%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-91.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

9

Իրիս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17.5%

հավասար Վիտամին K ~2.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	34mg	101%
Ֆոսֆոր	641mg	32mg	87%
Նատրիում	1671mg	135mg	67%
Վիտամին B12	1.5µg	0.11µg	58%
Սելեն	20.2µg	0.8µg	35%
Սպիտակուցներ	18.13g	1.07g	34%
Ցինկ	2.49mg	0.12mg	22%
Ածխաջրեր	3.7g	64.72g	20%
Վիտամին B2	0.234mg	0.068mg	13%
Հագեցած ճարպ	18.057g	20.565g	11%
Կալորիականություն	371kcal	560kcal	9%
Վիտամին A	250µg	319µg	8%
Երկաթ	0.63mg	0.03mg	8%
Choline, total	36.2mg		7%
Պղինձ	0.046mg	0.003mg	5%
Մագնեզիում	26mg	4mg	5%
Վիտամին B5	0.403mg	0.134mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Վիտամին B6	0.054mg	0.009mg	3%
Վիտամին D	23IU		3%
Folate, total	8µg	2µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	8.964g	2%
Կալիում	132mg	51mg	2%
Մանգան	0.041mg	0.002mg	2%
Վիտամին E	0.8mg	0.94mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.008mg	1%
Ճարպեր	31.79g	32.75g	1%
Խոլեստերին	100mg	104mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	64.72g	N/A
Շաքար	2.26g	63.47g	N/A
Վիտամին B3	0.076mg	0.029mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.8µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g	0.674g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	1.222g	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg		0%
Տրեոնին	0.772mg		0%
Իզոլեյցին	0.938mg		0%
Լեյցին	1.716mg		0%
Լիզին	1.516mg		0%
Մեթիոնին	0.475mg		0%
Ֆենիլալանին	0.939mg		0%
Վալին	1.187mg		0%
Հիստիդին	0.546mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g	0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g	0.445g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+7101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+644%