Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

3

Խոզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+160.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+355.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+124.3%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Ցինկ ~2.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

5

Խոզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6527.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+759.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+159.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	19mg	103%
Վիտամին B1	0.015mg	0.877mg	72%
Նատրիում	1671mg	62mg	70%
Հագեցած ճարպ	18.057g	5.23g	58%
Ֆոսֆոր	641mg	246mg	56%
Սելեն	20.2µg	45.3µg	46%
Վիտամին B12	1.5µg	0.7µg	33%
Վիտամին B6	0.054mg	0.464mg	32%
Վիտամին B3	0.076mg	5.037mg	31%
Վիտամին A	250µg	2µg	28%
Ճարպեր	31.79g	13.92g	27%
Սպիտակուցներ	18.13g	27.32g	18%
Choline, total	36.2mg	93.9mg	10%
Կալիում	132mg	423mg	9%
Վիտամին B2	0.234mg	0.321mg	7%
Խոլեստերին	100mg	80mg	7%
Վիտամին B5	0.403mg	0.698mg	6%
Կալորիականություն	371kcal	242kcal	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	6.19g	5%
Վիտամին D	23IU	53IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	1.3µg	4%
Երկաթ	0.63mg	0.87mg	3%
Վիտամին E	0.8mg	0.29mg	3%
Պղինձ	0.046mg	0.073mg	3%
Վիտամին K	2.6µg	0µg	2%
Ցինկ	2.49mg	2.39mg	1%
Ածխաջրեր	3.7g	0g	1%
Folate, total	8µg	5µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Մանգան	0.041mg	0.009mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	1.2g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	0g	N/A
Մագնեզիում	26mg	28mg	0%
Շաքար	2.26g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.26mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.177mg	0%
Լիզին	1.516mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.086mg	0%
Վալին	1.187mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+660.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.1%