Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +475.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3432.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +827.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5427.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Ծովախեցգետին սուրիմի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Կալցիում 1045mg 9mg 104%
Հագեցած ճարպ 18.057g 0.191g 81%
Նատրիում 1671mg 143mg 66%
Ֆոսֆոր 641mg 282mg 51%
Ճարպեր 31.79g 0.9g 48%
Վիտամին A 250µg 20µg 26%
Խոլեստերին 100mg 30mg 23%
Ցինկ 2.49mg 0.33mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 0.149g 20%
Վիտամին B2 0.234mg 0.021mg 16%
Սելեն 20.2µg 28.1µg 14%
Կալորիականություն 371kcal 99kcal 14%
Choline, total 36.2mg 7%
Վիտամին B5 0.403mg 0.07mg 7%
Սպիտակուցներ 18.13g 15.18g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 0.443g 6%
Երկաթ 0.63mg 0.26mg 5%
Վիտամին B12 1.5µg 1.6µg 4%
Մագնեզիում 26mg 43mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Պղինձ 0.046mg 0.032mg 2%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Վիտամին B6 0.054mg 0.03mg 2%
Ածխաջրեր 3.7g 6.85g 1%
Կալիում 132mg 112mg 1%
Մանգան 0.041mg 0.011mg 1%
Վիտամին B3 0.076mg 0.22mg 1%
Վիտամին E 0.8mg 0.63mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 6.85g N/A
Շաքար 2.26g 0g N/A
Վիտամին B1 0.015mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.709mg 0%
Լեյցին 1.716mg 1.202mg 0%
Լիզին 1.516mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.595mg 0%
Վալին 1.187mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.241g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0.014g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Ծովախեցգետին սուրիմի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ամերիկյան պանիր
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Նատրիում (difference - 1528mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.866g)
Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: