Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +331.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +488%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.8%
հավասար Կալցիում ~219mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.567mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +931.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7397%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +775.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Ալաձիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Ալաձիկ DV% diff.
Մանգան 1.176mg 0.2mg 42%
Երկաթ 5.08mg 1.8mg 41%
Վիտամին C 31.8mg 0.3mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 32%
Պղինձ 0.329mg 0.049mg 31%
Սելեն 14.9µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 4.447g 26%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Folate, total 114µg 38µg 19%
Վիտամին A 212µg 54µg 18%
Նատրիում 31mg 439mg 18%
Մագնեզիում 80mg 16mg 15%
Կալիում 569mg 132mg 13%
Ճարպեր 0.94g 9.7g 13%
Ֆոսֆոր 73mg 159mg 12%
Վիտամին B1 0.082mg 0.201mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Հագեցած ճարպ 0.246g 2.122g 9%
Կալորիականություն 70kcal 227kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 2.474g 6%
Վիտամին B6 0.129mg 0.046mg 6%
Սպիտակուցներ 3.75g 6.4g 5%
Ցինկ 1.11mg 0.56mg 5%
Ածխաջրեր 14.89g 28.3g 4%
Կալցիում 243mg 219mg 2%
Վիտամին B2 0.266mg 0.281mg 1%
Վիտամին B3 1.706mg 1.567mg 1%
Վիտամին B5 0.338mg 0.405mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 28.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.08mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.513mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.321mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.319mg 0%
Վալին 0.187mg 0.335mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.152mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Ալաձիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Անանուխ
20%
Ալաձիկ
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
42%
Ալաձիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 408mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.876g)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is cheaper (difference - $3.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: