Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.6%
հավասար Ցինկ ~1.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +338.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3462.8%
հավասար Ածխաջրեր ~15.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4218.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Կոկոս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.246g 29.698g 134%
Ճարպեր 0.94g 33.49g 50%
Երկաթ 5.08mg 2.43mg 33%
Վիտամին C 31.8mg 3.3mg 32%
Վիտամին A 212µg 0µg 24%
Կալցիում 243mg 14mg 23%
Folate, total 114µg 26µg 22%
Վիտամին B2 0.266mg 0.02mg 19%
Սելեն 10.1µg 18%
Մանգան 1.176mg 1.5mg 14%
Կալորիականություն 70kcal 354kcal 14%
Պղինձ 0.329mg 0.435mg 12%
Մագնեզիում 80mg 32mg 11%
Վիտամին B3 1.706mg 0.54mg 7%
Ֆոսֆոր 73mg 113mg 6%
Կալիում 569mg 356mg 6%
Վիտամին B6 0.129mg 0.054mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 9g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 1.425g 3%
Choline, total 12.1mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.366g 1%
Վիտամին B1 0.082mg 0.066mg 1%
Վիտամին B5 0.338mg 0.3mg 1%
Սպիտակուցներ 3.75g 3.33g 1%
Ածխաջրեր 14.89g 15.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 6.23g N/A
Շաքար 6.23g N/A
Ցինկ 1.11mg 1.1mg 0%
Նատրիում 31mg 20mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.169mg 0%
Վալին 0.187mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Անանուխ
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկոս
Կոկոս is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 6.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.452g)
Which food is richer in vitamins?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: