Мята или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мята и кокос?
- Кокос содержит больше калорий, чем мята. Кокос содержит 354 калорий, в то время как мята содержит 70 калорий.
- Мята богаче витамином A, железом, витамином C, кальцием, витамином B9, витамином B2 и магнием, в то время как кокос содержит больше марганца и меди.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 147% больше, чем мята.
- Мята имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс (70), чем кокос (59).
Peppermint, fresh и Nuts, coconut meat, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1635.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +863.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +215.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +338.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 29.698g | 134% |
| Жиры | 0.94g | 33.49g | 50% |
| Железо | 5.08mg | 2.43mg | 33% |
| Витамин C | 31.8mg | 3.3mg | 32% |
| Витамин A | 212µg | 0µg | 24% |
| Кальций | 243mg | 14mg | 23% |
| Витамин B9 | 114µg | 26µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.02mg | 19% |
| Селен | 10.1µg | 18% | |
| Марганец | 1.176mg | 1.5mg | 14% |
| Калорийность | 70kcal | 354kcal | 14% |
| Медь | 0.329mg | 0.435mg | 12% |
| Магний | 80mg | 32mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 0.54mg | 7% |
| Фосфор | 73mg | 113mg | 6% |
| Калий | 569mg | 356mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.054mg | 6% |
| Клетчатка | 8g | 9g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 1.425g | 3% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.366g | 1% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.066mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.3mg | 1% |
| Белки | 3.75g | 3.33g | 1% |
| Углеводы | 14.89g | 15.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 6.23g | N/A | |
| Цинк | 1.11mg | 1.1mg | 0% |
| Натрий | 31mg | 20mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.058mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +12.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +67.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3462.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~15.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4218.2% |
