Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +382.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +407.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 13.137g 84%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Ճարպեր 0.94g 26.43g 39%
Վիտամին C 31.8mg 0mg 35%
Մանգան 1.176mg 0.491mg 30%
Նատրիում 31mg 726mg 30%
Վիտամին B1 0.082mg 0.416mg 28%
Ֆոսֆոր 73mg 248mg 25%
Պղինձ 0.329mg 0.104mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.246g 5.562g 24%
Վիտամին A 212µg 0µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 2.3g 23%
Կալորիականություն 70kcal 510kcal 22%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին B3 1.706mg 4.352mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 6.553g 16%
Մագնեզիում 80mg 18mg 15%
Վիտամին B2 0.266mg 0.456mg 15%
Ածխաջրեր 14.89g 61.3g 15%
Երկաթ 5.08mg 4.03mg 13%
Կալիում 569mg 118mg 13%
Սելեն 6.7µg 12%
Կալցիում 243mg 120mg 12%
Folate, total 114µg 92µg 6%
Ցինկ 1.11mg 0.49mg 6%
Սպիտակուցներ 3.75g 6.64g 6%
Վիտամին B6 0.129mg 0.063mg 5%
Վիտամին B5 0.338mg 0.417mg 2%
Choline, total 9.6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 59g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.331mg 0%
Վալին 0.187mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2404.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2711.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19757.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2486%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: