Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +310.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +445.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2461.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +288.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1735.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3860.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +751.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~5.65գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5752.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.001g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Խմորասնկեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.023mg 10.99mg 914%
Folate, total 2µg 2340µg 585%
Վիտամին B2 0.101mg 4mg 300%
Վիտամին B5 0.87mg 13.5mg 253%
Վիտամին B3 4.72mg 40.2mg 222%
Վիտամին B12 3.26µg 0.07µg 133%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 26.9g 108%
Վիտամին B6 0.278mg 1.5mg 94%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0µg 86%
Վիտամին D 685IU 0IU 86%
Ցինկ 0.31mg 7.94mg 69%
Ֆոսֆոր 164mg 637mg 68%
Սելեն 32.4µg 7.9µg 45%
Սպիտակուցներ 18.28g 40.44g 44%
Նատրիում 672mg 51mg 27%
Կալիում 175mg 955mg 23%
Պղինձ 0.23mg 0.436mg 23%
Երկաթ 0.85mg 2.17mg 17%
Ածխաջրեր 0g 41.22g 14%
Մանգան 0.017mg 0.312mg 13%
Choline, total 89mg 32mg 10%
Կալորիականություն 117kcal 325kcal 10%
Վիտամին E 1.35mg 0mg 9%
Մագնեզիում 18mg 54mg 9%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.017g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 4.309g 6%
Ճարպեր 4.32g 7.61g 5%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Կալցիում 11mg 30mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.32g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.929g 1.001g 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.486mg 2.92mg 0%
Լիզին 1.679mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 1.75mg 0%
Վալին 0.942mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.91mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Ապխտած սաղմոն
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 621mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $12.2)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: