Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

5

Կապույտ պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+475%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+123.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+758.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+136%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

6

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+3320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+477.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	1.22µg	85%
Վիտամին D	685IU	21IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	0.5µg	83%
Հագեցած ճարպ	0.929g	18.669g	81%
Կալցիում	11mg	528mg	52%
Ճարպեր	4.32g	28.74g	38%
Սելեն	32.4µg	14.5µg	33%
Ֆոսֆոր	164mg	387mg	32%
Վիտամին B3	4.72mg	1.016mg	23%
Վիտամին B2	0.101mg	0.382mg	22%
Պղինձ	0.23mg	0.04mg	21%
Ցինկ	0.31mg	2.66mg	21%
Նատրիում	672mg	1146mg	21%
Վիտամին A	26µg	198µg	19%
Խոլեստերին	23mg	75mg	17%
Վիտամին B5	0.87mg	1.729mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	7.778g	14%
Choline, total	89mg	15.4mg	13%
Կալորիականություն	117kcal	353kcal	12%
Վիտամին B6	0.278mg	0.166mg	9%
Folate, total	2µg	36µg	9%
Վիտամին E	1.35mg	0.25mg	7%
Երկաթ	0.85mg	0.31mg	7%
Սպիտակուցներ	18.28g	21.4g	6%
Կալիում	175mg	256mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.4µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.8g	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.029mg	1%
Մագնեզիում	18mg	23mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.34g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.34g	N/A
Շաքար	0g	0.5g	N/A
Մանգան	0.017mg	0.009mg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.679mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	1.087mg	0%
Վալին	0.942mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.758mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+69.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+565.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~5.11գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24.4%