Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

7

Հարած սերուցք

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2214.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

8

Հարած սերուցք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+4175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1024.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+429.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	0.29µg	124%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	0.4µg	84%
Վիտամին D	685IU	16IU	84%
Հագեցած ճարպ	0.929g	13.831g	59%
Սելեն	32.4µg	1.4µg	56%
Սպիտակուցներ	18.28g	3.2g	30%
Նատրիում	672mg	8mg	29%
Վիտամին B3	4.72mg	0.07mg	29%
Ճարպեր	4.32g	22.22g	28%
Պղինձ	0.23mg	0.01mg	24%
Խոլեստերին	23mg	76mg	18%
Վիտամին B6	0.278mg	0.041mg	18%
Վիտամին A	26µg	188µg	18%
Choline, total	89mg	16.8mg	13%
Ֆոսֆոր	164mg	89mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	6.418g	11%
Վիտամին B5	0.87mg	0.305mg	11%
Երկաթ	0.85mg	0.05mg	10%
Կալցիում	11mg	101mg	9%
Կալորիականություն	117kcal	257kcal	7%
Վիտամին E	1.35mg	0.64mg	5%
Ածխաջրեր	0g	12.49g	4%
Վիտամին B2	0.101mg	0.065mg	3%
Վիտամին K	0.1µg	1.9µg	2%
Մագնեզիում	18mg	11mg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.037mg	1%
Մանգան	0.017mg	0.001mg	1%
Ցինկ	0.31mg	0.37mg	1%
Կալիում	175mg	147mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.825g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	12.49g	N/A
Շաքար	0g	8g	N/A
Folate, total	2µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.486mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.679mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.154mg	0%
Վալին	0.942mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.087mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+471.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+610.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+414.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20.6%