Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2740%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +325%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.234mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~22.5µg
հավասար Choline, total ~13.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Պերճածաղկի նեկտար DV% diff.
Ֆրուկտոզա 0.12g 55.6g 69%
Վիտամին B5 1.389mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0.2g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0g 24%
Ածխաջրեր 8.53g 76.37g 23%
Ճարպեր 14.66g 0.45g 22%
Պղինձ 0.19mg 0.009mg 20%
Կալիում 485mg 4mg 14%
Folate, total 81µg 30µg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0g 12%
Հագեցած ճարպ 2.126g 0g 10%
Կալորիականություն 160kcal 310kcal 8%
Վիտամին C 10mg 17mg 8%
Ֆոսֆոր 52mg 1mg 7%
Մագնեզիում 29mg 1mg 7%
Վիտամին E 2.07mg 0.98mg 7%
Վիտամին B3 1.738mg 0.689mg 7%
Ցինկ 0.64mg 0.01mg 6%
Երկաթ 0.55mg 0.09mg 6%
Մանգան 0.142mg 0.005mg 6%
Վիտամին B1 0.067mg 0.122mg 5%
Սպիտակուցներ 2g 0.09g 4%
Վիտամին B2 0.13mg 0.165mg 3%
Սելեն 0.4µg 1.7µg 2%
Վիտամին B6 0.257mg 0.234mg 2%
Վիտամին K 21µg 22.5µg 1%
Կալցիում 12mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 76.17g N/A
Շաքար 0.66g 68.03g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 7mg 4mg 0%
Վիտամին A 7µg 8µg 0%
Choline, total 14.2mg 13.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0%
Լիզին 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0%
Վալին 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +953.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +795.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
18% 82%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 12.43 գ
Ֆրուկտոզա: 55.6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +46233.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: