Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.061mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +266.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106.3%
հավասար Ջուր ~73.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +769.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +482.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.032g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 4.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Քաստարդ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Քաստարդ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 1.127g 22%
Վիտամին B12 0µg 0.52µg 22%
Պղինձ 0.19mg 0.03mg 18%
Folate, total 81µg 9µg 18%
Վիտամին K 21µg 0.2µg 17%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Ճարպեր 14.66g 4g 16%
Վիտամին B6 0.257mg 0.064mg 15%
Վիտամին B5 1.389mg 0.699mg 14%
Կալցիում 12mg 139mg 13%
Վիտամին E 2.07mg 0.06mg 13%
Վիտամին C 10mg 0.1mg 11%
Ֆոսֆոր 52mg 130mg 11%
Վիտամին B3 1.738mg 0.132mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.312g 10%
Սելեն 0.4µg 6µg 10%
Կալիում 485mg 207mg 8%
Վիտամին B2 0.13mg 0.22mg 7%
Մանգան 0.142mg 0.007mg 6%
Վիտամին D 0IU 47IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին A 7µg 52µg 5%
Սպիտակուցներ 2g 3.99g 4%
Նատրիում 7mg 84mg 3%
Ածխաջրեր 8.53g 17.6g 3%
Մագնեզիում 29mg 16mg 3%
Երկաթ 0.55mg 0.34mg 3%
Կալորիականություն 160kcal 122kcal 2%
Վիտամին B1 0.067mg 0.061mg 1%
Ցինկ 0.64mg 0.51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 17.6g N/A
Շաքար 0.66g 4.82g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Choline, total 14.2mg 11.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 2.126g 2.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.207mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.337mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.173mg 0%
Վալին 0.107mg 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.092mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Քաստարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ավոկադո
19%
Քաստարդ
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
21%
Քաստարդ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.094g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 4.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: