Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Кастард

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Кастард infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КалийКалий +134.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.8%
Содержит больше МедьМедь +533.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1928.6%
Содержит больше КальцийКальций +1058.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит больше СеленСелен +1400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1216.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +301.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше ХолинХолин +20.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +642.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.061mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше ЖирыЖиры +266.5%
Содержит больше ДругоеДругое +64.6%
Содержит больше БелкиБелки +99.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +106.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +769.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +482.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.032g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 4.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Кастард
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Кастард DV% diff.
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 1.127g 22%
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Медь 0.19mg 0.03mg 18%
Витамин B9 81µg 9µg 18%
Витамин K 21µg 0.2µg 17%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Жиры 14.66g 4g 16%
Витамин B6 0.257mg 0.064mg 15%
Витамин B5 1.389mg 0.699mg 14%
Кальций 12mg 139mg 13%
Витамин E 2.07mg 0.06mg 13%
Витамин C 10mg 0.1mg 11%
Фосфор 52mg 130mg 11%
Витамин B3 1.738mg 0.132mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.312g 10%
Селен 0.4µg 6µg 10%
Калий 485mg 207mg 8%
Витамин B2 0.13mg 0.22mg 7%
Марганец 0.142mg 0.007mg 6%
Витамин D 0IU 47IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин A 7µg 52µg 5%
Белки 2g 3.99g 4%
Натрий 7mg 84mg 3%
Углеводы 8.53g 17.6g 3%
Магний 29mg 16mg 3%
Железо 0.55mg 0.34mg 3%
Калорийность 160kcal 122kcal 2%
Витамин B1 0.067mg 0.061mg 1%
Цинк 0.64mg 0.51mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 17.6g N/A
Сахар 0.66g 4.82g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Холин 14.2mg 11.8mg 0%
Насыщенные жиры 2.126g 2.032g 0%
Триптофан 0.025mg 0.082mg 0%
Треонин 0.073mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.207mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.337mg 0%
Лизин 0.132mg 0.214mg 0%
Метионин 0.038mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.173mg 0%
Валин 0.107mg 0.233mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.092mg 0%
Фруктоза 0.12g 0g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Кастард
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
19%
Кастард
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
21%
Кастард

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кастард
Кастард содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.094g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кастард
Гликемический индекс продукта Кастард ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 77mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.