Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Nattō
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +181%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +451.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +328%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Nattō
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%
հավասար Ճարպեր ~11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +99%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +269.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Nattō DV% diff.
Երկաթ 3.06mg 8.6mg 69%
Պղինձ 0.121mg 0.667mg 61%
Մանգան 0.357mg 1.528mg 51%
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Վիտամին B3 5.617mg 0mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 6.21g 30%
Մագնեզիում 27mg 115mg 21%
Սելեն 20.3µg 8.8µg 21%
Folate, total 80µg 8µg 18%
Կալիում 197mg 729mg 16%
Կալցիում 62mg 217mg 16%
Վիտամին K 4.9µg 23.1µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 5.4g 15%
Վիտամին C 0mg 13mg 14%
Նատրիում 331mg 7mg 14%
Հագեցած ճարպ 4.493g 1.591g 13%
Վիտամին B1 0.317mg 0.16mg 13%
Վիտամին B2 0.363mg 0.19mg 13%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Օսլա 22.87g 9%
Վիտամին B5 0.53mg 0.215mg 6%
Ֆոսֆոր 134mg 174mg 6%
Վիտամին B6 0.212mg 0.13mg 6%
Ածխաջրեր 31.5g 12.68g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 2.43g 6%
Սպիտակուցներ 16.52g 19.4g 6%
Ցինկ 2.52mg 3.03mg 5%
Choline, total 34.4mg 57mg 4%
Կալորիականություն 297kcal 211kcal 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Ճարպեր 12.01g 11g 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.01mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 7.28g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g 4.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.13mg 1.509mg 0%
Լիզին 0.785mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.941mg 0%
Վալին 0.728mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.512mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
20%
Nattō
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Շաքար (difference - 0.0099999999999998g)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 324mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.902g)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: