Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Ելակ

Համեմատել Արագ սնունդ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4975%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
հավասար Մանգան ~0.386mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +503.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2365.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3903.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +136.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +983.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +57075%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~1.99g
հավասար Ֆրուկտոզա ~2.44g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Ելակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Ելակ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 58.8mg 65%
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Սելեն 20.3µg 0.4µg 36%
Երկաթ 3.06mg 0.41mg 33%
Վիտամին B3 5.617mg 0.386mg 33%
Սպիտակուցներ 16.52g 0.67g 32%
Վիտամին B2 0.363mg 0.022mg 26%
Վիտամին B1 0.317mg 0.024mg 24%
Ցինկ 2.52mg 0.14mg 22%
Հագեցած ճարպ 4.493g 0.015g 20%
Ճարպեր 12.01g 0.3g 18%
Ֆոսֆոր 134mg 24mg 16%
Նատրիում 331mg 1mg 14%
Folate, total 80µg 24µg 14%
Կալորիականություն 297kcal 32kcal 13%
Վիտամին B6 0.212mg 0.047mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.043g 12%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.155g 10%
Օսլա 22.87g 0.04g 9%
Վիտամին B5 0.53mg 0.125mg 8%
Ածխաջրեր 31.5g 7.68g 8%
Պղինձ 0.121mg 0.048mg 8%
Կալցիում 62mg 16mg 5%
Choline, total 34.4mg 5.7mg 5%
Մագնեզիում 27mg 13mg 3%
Վիտամին K 4.9µg 2.2µg 2%
Մանգան 0.357mg 0.386mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալիում 197mg 153mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2g 1%
Վիտամին A 9µg 1µg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 5.68g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g 4.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.019mg 0%
Վալին 0.728mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.012mg 0%
Ֆրուկտոզա 2.27g 2.44g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Ելակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Ելակ
Ելակ vs Ազնվամորի
Ազնվամորի
Ելակ
Ելակ vs Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
Ելակ
Ելակ vs Բանան
Բանան

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
20%
Ելակ
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ելակ
Ելակ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.478g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Շաքար?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Շաքար (difference - 0.0099999999999998g)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: