Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99.4%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +563.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +811.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.479mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B12 0.89µg 0.17µg 30%
Վիտամին B3 5.617mg 0.847mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 5.71g 27%
Սպիտակուցներ 16.52g 4.9g 23%
Երկաթ 3.06mg 1.48mg 20%
Խոլեստերին 33mg 87mg 18%
Ճարպեր 12.01g 22.2g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 11.181g 16%
Սելեն 20.3µg 12µg 15%
Մանգան 0.357mg 0.712mg 15%
Folate, total 80µg 26µg 14%
Վիտամին B2 0.363mg 0.18mg 14%
Ցինկ 2.52mg 1.02mg 14%
Վիտամին B6 0.212mg 0.06mg 12%
Վիտամին B1 0.317mg 0.188mg 11%
Պղինձ 0.121mg 0.211mg 10%
Օսլա 22.87g 9%
Վիտամին A 9µg 82µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Ածխաջրեր 31.5g 52.2g 7%
Choline, total 34.4mg 6%
Կալորիականություն 297kcal 412kcal 6%
Ֆոսֆոր 134mg 94mg 6%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալցիում 62mg 32mg 3%
Նատրիում 331mg 262mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Կալիում 197mg 133mg 2%
Հագեցած ճարպ 4.493g 3.989g 2%
Վիտամին B5 0.53mg 0.479mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 52.2g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 27mg 26mg 0%
Շաքար 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.223mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.372mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.25mg 0%
Վալին 0.728mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +239.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: