Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Համեմ

Համեմատել Արագ սնունդ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +404%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.3%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Կալցիում ~67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +557.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6226.5%
հավասար Վիտամին B5 ~0.57mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +675.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2209.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +139.8%
հավասար Այլ ~1.47գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1658.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Համեմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Համեմ DV% diff.
Վիտամին K 4.9µg 310µg 254%
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Վիտամին A 9µg 337µg 36%
Սելեն 20.3µg 0.9µg 35%
Վիտամին C 0mg 27mg 30%
Սպիտակուցներ 16.52g 2.13g 29%
Վիտամին B3 5.617mg 1.114mg 28%
Վիտամին B1 0.317mg 0.067mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.493g 0.014g 20%
Ցինկ 2.52mg 0.5mg 18%
Ճարպեր 12.01g 0.52g 18%
Երկաթ 3.06mg 1.77mg 16%
Վիտամին B2 0.363mg 0.162mg 15%
Կալորիականություն 297kcal 23kcal 14%
Վիտամին E 0.38mg 2.5mg 14%
Ֆոսֆոր 134mg 48mg 12%
Նատրիում 331mg 46mg 12%
Պղինձ 0.121mg 0.225mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.275g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.04g 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Կալիում 197mg 521mg 10%
Օսլա 22.87g 9%
Ածխաջրեր 31.5g 3.67g 9%
Folate, total 80µg 62µg 5%
Վիտամին B6 0.212mg 0.149mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.8g 4%
Choline, total 34.4mg 12.8mg 4%
Մանգան 0.357mg 0.426mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին B5 0.53mg 0.57mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալցիում 62mg 67mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 0.87g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Մագնեզիում 27mg 26mg 0%
Շաքար 4.88g 0.87g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0%
Լիզին 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Համեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Համեմ
Համեմ vs Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ
Համեմ
Համեմ vs Սխտոր
Սխտոր
Համեմ
Համեմ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
94%
Համեմ
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Համեմ
Համեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 4.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմ
Համեմ is lower in Նատրիում (difference - 285mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.479g)
Which food is lower in glycemic index?
Համեմ
Համեմ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: